która ma

Suple się dobiera pod cykl, a nie odwrotnie. 5-6gram kreatyny na dobe to jest mało. To jest ilość, którą się je w stałej suplementacji. Pominę ze 8tyg to mało by coś konkretnego zbudować. Dokup mono, daj z 10gram dzienie i pociągnij z 12tyg. Co do AAKG to ma ono na celu zwiększy tzw pompe na treningu.

[...] i to przed wysiłkiem, gdzie zwiększka się znacznie ciśnienie i kofeina wrzucona jest w tą całą machinę i organizm odczytuje to jako impuls do zwiększenia swojej wydolności, która niekiedy może trwać wlaśnie do późnych godzin nocnych. Jeśli rano zostanie przyjęta kawa z xpanda przyjmie się mniej kofeiny do organizmu. Im więcej pijesz kaw tym [...]

Trening. 14 Wykroki 12, 10+10kg, 10+10kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 10+18kg, 10+18kg Podciąganie neutral 4,4,4 Dipy 5,5,5 Uginanie sztangielek z supinacją 12+2.5kg, 10+10kg, 10+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+2.5kg, 10+7.5kg, 10+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 10+5kg, 10+5kg Deska na przedramionach 3x30 sek. W podciąganiu w [...]

[...] sprawdzani czy nie wynosza tego specjału z restauracji ogólnie wszyscy maja świra na punkcie tajemnicy tej receptury tak przynajmnie twierdziła dziewczyna mojego kumpla która pracuje w KFC ale podobno gdzieś w centrum Warszawy jest buda w której kurczak ma taki sam smak czy podobny... pozostaja doświadczenia w zaciszu własnej kuchni...;-)) [...]

[...] Dziękuje Wam za odpowiedzi. Rzuciły mi trochę światła na kilka spraw, np. nazewnictwo. Jesli chodzi o linie przekazu czy szkoły to pewnie musiałbym się jeszcze zastanowić, która wybrać. Niestety nie mogę trenować wing chun bo nie mieszkam w Warszawie czy też Krakowie, jeśli tam kiedykolwiek się przeprowadzę to z pewnością zapiszę się na [...]

Tzn chodziło mi o typowe białkowe odżywki jak np proteiny hi teca czy coś w tym rodzaju.....a słyszałem, że właśnie serwatka w proszku jest dobra (ale mogę się mylić co do tej serwatki - właśnie dlatego się pytam ;-)) 55555 a Ty którą glutaminę byś kupił? Mi polecono glutamax, to ma chyba 800 mg w jednej kapsułce, a nie mam pojęcia jakie stężenie [...]

Nie nie potrzebuję dodatkowych motywacji. Tym bardziej czymś co tylko wzmaga pompę która i tak w gruncie rzeczy nic nie ma do przyrostów. Więc zrobię tak z suplementacją krety: mam 300 g MC/ 60 porcji 600 g CP / 60 porcji Tygodniowo: 7 porcji MC na tydzień 3 porcje CP na tydzień I cykl: MC 60 porcji/ 7 tygodniowo = wystarczy na 8 tygodni CP 60 [...]

[...] na ten sliczny samochód mam wrażenie że nie może się Alfa oderwac od Fiata.Miałem okazję jechać taką w wersji jtd-jeździ znakomicie.Ale w środku mimo że piękna deska,która wymiata, nadal odczuwalem ducha fiatowskiego.Może jestem przewrażliwiony,ale chciałbym Alfę widzieć jako markę zupełnie autonomiczną,z wszystkimi elementami własnej [...]

MICOOOLAT w sumie nie bede sie z toba klocil bo widze ze to nie ma sensu wiesz najlepiej ok niech wam bedzie ale osoba ktora startuje w zawodach i zajmuje jakies tam miejsca cwiczy w piwnicy to moze mu pozazdroszcze. Dobra wiedzialem ze i tak nie ma sesnu by tutaj w ogole cokolwiek pisac!! Nara

[...] do takiego momentu, że nie wiem kompletnie jak ćwiczyć. Dawniej myślałem, że piramida jest najlepsza dla początkującego, jednak wtedy poszedłem na siłownię z osobą, która prawie nic nie wiedziała o treningach i właśnie to ona ułożyła mi ów plan. P.S: Wyniki siłowe to 55 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (2 powtórzenia) - jest to ok. 85 % [...]

[...] glukozę co oznacza, że jest preferowanym źródłem energii. Długa ketoza jest czymś nie naturalnym dla organizmu, na chwilę obecną brakuje badań dotyczących skutków, populacji która odżywiałaby się w ten sposób etc. Odpowiednio ułożona i kontrolowana dieta ketogenna może przynieść wiele korzyści w kwestii profilaktyki różnych chorób oraz samego [...]

mała E zawsze mozesz zastosowac koncepcje,ktora opisalem linku nr 3 na gorze,czyli przeplatac cwiczenia na dolne rejony ciala z tymi na gorne-to przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej. zdajesz sobie sprawe,ze mozesz wykonac 100 serii na brzuch,a fat i tak tam zostanie? ...a co do nog. chyba nie ma lepszego cwiczenia na zmniejszenie obwodow w [...]

Postać którą masz w avatarze :) A "ftw" = "for the win", czyli powiedzmy że coś w stylu "Cobretti rządzi" ;) A jeszcze pytanie odnośnie tych cukrów i procentu mąki żytniej/razowej. Tutaj wklejam 2 fotki z jednego z tych chlebów od brata. W składzie po lewej nie ma cukru, a w składzie po prawej już jest. O co chodzi? I [...]

Pozwolę sobie opowiedzieć jak to wygląda z mojej perspektywy, osoby, która jeszcze niedawno ważyła 130kg i ma zajechane stawy. Wbrew tego co Ci się wydaje, że bieżna ma amortyzacje itd. to bieganie w terenie jest o wiele mniej obciążające - tak jak mówi Hubert(sprawdzałem to na sobie wielokrotnie i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo [...]

tez mowilem ze jakis jeden góra 2 cykliki dla poprawy sylwetki i koniec potem suple itd i tez podobnie j.flex 8 lat temu Nie ma bata zeby poprzestac na 2,3 cyklach,tymbardziej pierwszych,kiedy postępy są największe,widoczne GOŁYM OKIEM,wprost rośniesz z dnia na dzień.Budzisz się rano,czujesz się spompowany,chwytasz za reke i czujesz ze znów [...]

to co ma powiedziec osoba ktora nie koksuje ?? skoro dla was 20 cykli to duzo ??

mam pytanie która wersja cwczenie daje lepszy efekt a chodzi mi o wyciskanie na laweczce skosnej w góre czy lepiej jest wykonywac to cwiczenie sztanga czy hantlami(sztangielkami) i jaki mocny skos ma byc???

oczywiscie ze valek jest do znokautowania - ale pozostaje to po za mozliwosciami haye'a. jedyna osoba na dzien dzisiejszy ktora moglaby tego dokonac jest moim zdaniem wladek kliczko. co do walkie holiego z nikosiem to coz... ja nie widzialem jakies maksymalnej przewagi amerykanina, a wiadomo ze( taki jest przywilej mistrza i gospodarza) wszystkie [...]

Odbijam wszystkim sogi. Mi szkoda było Valuev'a . Szczególnie po tym jak Haye zaczął się z niego śmiać. Taki się urodził. Wielki i silny. Znalazł coś w czym jest dobry. Ja np. zawsze lubiłem oglądać jego walki. Wygląda mi to coś jednak trochę dziwnie. Rosjanin ma już 36 lat, powoli będzie kończył karierę. Musieli znaleźć kogoś kolejnego który [...]

[...] raz wieczorem ? (Zależy jak ustale godziny z pracodawcom) Jasne. najlepiej ćwiczyć o jednej, stałej porze. Ale teoria teorią, a życie życiem. Jeżeli znajdziesz sobie pracę, która poszatkuje Ci dzień zalecam przemyślenie sprawy. Ułożenie sobie priorytetów. Zgodnie z priorytetami planu. I potem już tylko konsekwenteni się tego trzymać. Hmm, to [...]